Todos sentimos dolor en nuestras vidas, y queremos deshacernos de él, el problema es que no todos están dispuestos a investigar las causas de ese dolor. El perdón es una de las herramientas más efectivas para sanar esas heridas y dejar el pasado atrás. Mi intención en este blog es que comprendamos algunos conceptos importantes del perdón y que lo integremos como actitud frente a la vida.
¿Qué es perdonar?
El perdón es la decisión de mirarnos a nosotros mismos o al otro con compasión y comprensión, entendiendo que todos cometemos errores.
Ahora, algunas se preguntarán ¿qué es la compasión? Esta es la capacidad de comprender que en esencia, nadie es malo, por lo tanto es empezar a ver los errores como un aprendizaje y no como un acto irreparable que juzgamos constantemente. Los errores entonces están ahí como una lección de vida y que estos nos dan la oportunidad de cambiar.
¿Porqué es importante perdonar?
El perdón es sanar, pues al tener una actitud amorosa y comprensiva eliminamos la posibilidad de quedarnos con odios ni rencores. Ya muchos estudios médicos han demostrado que al guardar rencor y odio podemos enfermarnos, así que nos estamos haciendo un gran favor al perdonar.
El perdón tambien nos empodera porque es una experiencia donde liberamos emociones negativas como la rabia y el odio que se alimentan del pasado, nos permite entonces disfrutar del presente y abririnos a más y mejores posibilidades para el futuro.
Aprender a perdonar
Algunas situaciones te serán faciles de perdonar pero otras no. El perdón es un camino con diferentes etapas, y el recorrido depende de que tan profunda sea la herida a sanar y cuanto tiempo llevas albergando esos rencores y dolores.
El perdón es una práctica diaria donde vamos cambiando poco a poco nuestras reaciones, juicios y emociones negativas con respecto a una situación y las vamos reemplazando por actitudes basadas en el amor y que nos conectan con nuestra esencia.
¿Cómo perdonar?
Enfócate en tu dolor y la causa del dolor.
Lo primero es liberar las emociones negativas de odio y rencor, y para eso debemos permitirnos expresarlas sin filtro. La mejor forma que yo he encontrado en mi vida es haciendo catarsis. Escribe, llora, grita patalea y golpea una almohada si es necesario. (Te recomiendo ver el siguiente video de Youtube para liberar rabia)
El segundo paso es hacer consciencia del error, sin culparnos o culpar al otro, comprendiendo que los errores suceden. Tomar la decición de dejar atrás esas emociones y quedarnos con el aprendizaje, ese que nos lleva al cambio.
El tercer paso llenarnos de emociones positivas y de amor o compasión, para eso recomiendo las afirmaciones que dejaré en el siguiente punto.
Haz los pasos anteriores las veces que sientas que sea necesario hasta que poco a poco puedas integrar cada vez más la compasión, comprensión y las emociones positivas a tu vida.
Frases o afirmaciones para perdonar.
Las siguientes frases las puedes hacer para perdonarte a ti misma o el otro.
Me perdono por todos los comportamientos que tuve en el pasado, fueron inconscientes, y me apoyaron a su momento para no enfrentar el verdadero dolor. Los hice desde mi inconsciencia.
Todos cometemos errores, errar es humano.
Los errores son aprendizajes de vida que me despiertan y me apoyan a cambiar.
Me perdono y me comprometo a cambiar de actitud para liberarme.
Hoy me reconcilio conmigo, dejo el pasado atrás y me enfoco en los cambios que puedo hacer en mi futuro.
Conclusión
El perdón es una de las herramientas que más paz nos traen a nuestra vida y que tienen también la capacidad de cambiar por completo nuestro futuro, pues dejamos de cargar con emociones que no nos corresponden. Este no es un proceso de la noche a la mañana, viene con el tiempo, pero si es posible hacer pequeños esfuerzos diarios para que el perdón vaya surgiendo en nosotras poco a poco y se convierta en una actitud cotidiana.
Ejercicio de la semana:
- Enfócate en una situación que debes perdonar
- Haz una catarsis y suelta todas las emociones de odio o rencor
- Haz por último una pequeña meditación de perdón, con las frases anteriores.
Espero tus comentarios acá abajo.
Brenda Vitola 21 febrero, 2019
Gracias por permitirme estar en este espacio
Daraki Coach 21 febrero, 2019
Con gusto!
Alejandra 23 febrero, 2019
Muchas veces ceeemos que son los otros los que nos deben perdonar, pero a veces somos nosotros los que nos estamos ahogando en esas heridas y debemos perdonarnos a nosotros mismos
MG 27 febrero, 2019
me encanto, pero donde esta el you tube? he her ho una catarsis de 7 hojas.. jaja
dechacon1 28 febrero, 2019
Qué bueno que estés haciendo tu catarsis! Te va a ayudar mucho! Estamos sacando videos de Youtube cada 15 días así que esta semana no hay.
Laura 22 enero, 2021
Gracias, voy a practicarlo, últimamente tengo crisis, hasta dolor fisico, la respiración me ayuda, pero creo que estoy cargando demasiado
Daraki Coach 25 enero, 2021
Hola Laura si quieres conversar a profundidad entonces escríbeme a daraki.coach@gmail.com.
caterine lozano 18 mayo, 2021
aun no asimilo muchas cosas es un encierro y fatiga es algo que no deja que tu perdones creo que tengo mucho dolor represado y poco perdón cambio y siento que es peor
Daraki Coach 18 mayo, 2021
Caterine si necesitas hablar, escríbeme a daraki@darakicoach.com
Mucha fuerza y luz.
Rocio 12 junio, 2021
Siii nesesito recuperar la confianza en mi mismo y otras personas. Me han pasado muchas cosas malas por tener buen corazon. Y luego solo obtuve malos tratos. Me duele el corazon y el alma. Ya no puedo mass. Pondre todo de mi parte para sanarme interormente.